czy nadmiar

[...] duża dawka? sam przyjmuje w okresie jesiennym około 6-7g na dobę, a jak jestem przeziębiony to 6g do każdego posiłku." No właśnie, ale chyba nie bierzesz tego z jabłek czy pomarańczy ? proste, że nie. z jednego prostego powodu : chcę wyizolowaną samą wit. C, a nie nadmiar jeszcze innych witamin i minerałów. wit C solo w przyrodzie nie [...]

[...] że drobne odstępstwo od tego sposobu i od razu....wszystko się rypie. Absolutnie nie. Nie żyjemy w paleolicie. Jesteśmy inteligentnymi stworzeniami. Na przestrzeni wieków nauczyliśmy się takich sposobów przerabiania i przechowywania żywności, które dawały maksimum zysków, minimum strat i ryzyka (np. ze strony chorobotwórczych bakterii, [...]

To, że organizm sobie dobrze radzi z dużą dawką wit.C czy magnezu nie oznacza, że zresztą też tak jest. Przykładowo dzienna norma na żelazo wynosi dla mężczyzn 12 mg, a zazwyczaj mamy za dużo tego pierwiastka w diecie. Nadmiar żelaza jak wiadomo może doprowadzić do hemochromatozy, zaburza wchłanianie m.in cynku i miedzi, negatywnie wpływa na [...]

To, że organizm sobie dobrze radzi z dużą dawką wit.C czy magnezu nie oznacza, że zresztą też tak jest. Przykładowo dzienna norma na żelazo wynosi dla mężczyzn 12 mg, a zazwyczaj mamy za dużo tego pierwiastka w diecie. Nadmiar żelaza jak wiadomo może doprowadzić do hemochromatozy, zaburza wchłanianie m.in cynku i miedzi, negatywnie wpływa na [...]

Uważam,że aż tak mocno sie nie zalałem,ten brzuch jest taki twardy,nadęty,wiadomo,że troche tluszczu jest jak sie schylę czy cos ale nie przesadnie.U niektórych na masie widziałem,że brzuch mają taki pulchny także jakbym taki miał to mógłbym powiedzieć,że mocno sie zalałem.Tylko wkurza mnie strasznie,że tak odstaje.Może przez nadmiar błonnika jak [...]

To ok :). Tutaj lektura niemal obowiązkowa o węglach: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv W artykule masz odnośniki do poprzednich 3 części. Same w sobie, węglowodany Ci nie zaszkodzą. Zbilansowana dieta na redukcji ma wiele zalet, przede wszystkim właśnie możliwość [...]

przede wszystkim dieta musi być odpowiednio zbilansowana, czyli rozkład makroskładników musi Ci ułatwiać cele, nadmiar czy niedobór któregoś skutecznie może to utrudnić. Ogólnie widełki tłuszczowe to około od 0,5 g na kg do 2 g na kg masy ciała. Trzeba poznać swoje ciało i zobaczyć ile właśnie na nam pasuje. Najczęściej jest to od 1-1.5 g na kg [...]

Wszystko zależy od etapu budowania sylwetki, od tego, czy ktoś startuje, w jakich zawodach itp, ale tak estro jest bardzo potrzebne, ale nadmiar może przynieść więcej problemów, niż korzyści. Nadciśnienie itp... kwestia osobnicza, jak większość w tym sporcie.

Masz od groma produktów. Monodieta każdego prędzej czy później zanudzi.Poza tym,przyczyni się do niedoborów niektórych składników odżywczych czy "pimpowania" konkretnych,a jak wiadomo nadmiar może zaszkodzić na dłuższa metę.

[...] to ciężko o niedobór, do tego witaminy wszechobecne w stackach często wyolbrzymia sie zapotrzebowanie na witaminy i minerały w czasie intensywnego treningu, wiadomo że jest ono wtedy większe, ale nie aż tak aby ładować w siebie dawki rzędu 400 czy 500%-wiadomo szkód sobie raczej nie narobimy, ale czy sobie pomagamy to też bym nie powiedział

Dałbym białko 120g, węgli 350, tluszcze mogą zostać i obserwowałbym jak reaguje organizm. Białka masz prawie 3g/kg, niepotrzebnie tak dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że [...]

[...] pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmiar owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 3x150 Hmmm nie wiem czy ta oxe sobie nie odpuszcze, bo jednak wątroba to dla mnie ważny narząd. Czekam na dalsze propozycje.

1. W potreningowym nie dodawaj tluszczu, najlepiej samo bialko i ww. Nie wiem czy twarog bedzie dobry na po treningu ze wzgledu na dlugi czas wchlaniania-opinie tutaj sa rozne. Dobrym rozwiazaniem w tym posilku byloby po prostu carbo+whey w odpowiednich proporcjach. 2. Szynke wyrzucilbym calkiem na rzecz piersi z kuraka albo indyka. Mieso z nogi [...]

No dobra, ale jakie masz głowne cele ? Chcesz jedynie zrzucić nadmiar tłuszczu czy też wymodelować sylwetke? Jak dla mnie wielką stratą jest pójśc na siłownię i pobawić sie jedynie na maszynach. Dieta musi być. Samo jedzenie nieprzetworzonej żywności nie wystarczy, bo musisz mieć odpowiedni bilans kcal.

[...] duzy nadmiar tk tluszczowej nie robilbym obecnie masy ulatwiloby rozeznanie zdjecie - obszar miedzy szyja a kolanami ... pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : http://img224.imageshack.us/img224/1729/img21091ih9.jpg http://img241.imageshack.us/img241/3152/img21101kq2.jpg [...]

-Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik Jedynie u osób z dużą nadwaga / otyłością lub u osób mocno wychudzonych moze cos tam oznaczac Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik [...]

[...] kasy (zalecenia producenta nie zawsze są rozsądne i ekonomiczne; większe spożycie = więcej $$$ wydane na suple - producent zaciera ręce z radości), rano bardzo łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo tego białka: 100 g białka z [...]

[...] bo pojęcia nie mam ;) Natomiast taki system żywienia stosuje wiele osób nieświadomie, szczególnie w wielku szkolnym. Przecież ile osób idąc do szkoły nie wcina sniadania czy też nie wcina nic będąc w szkole 6-10h Wraca wcina obiad, potem cos jeszcze itd i tyle; ) i post jest i karmienie. Jedyne co to pewnie podaż kcal nie jest [...]

a jak bym bral 40-60 g po kazdym braniu kreatyny czyli po kazdym 5 g w treningowe dwa razy po 5, bez treningowe raz 5 to bedzie OK? czy za duzo? twierdzisz, że masz dietę, więc po co pytasz czy bedzie za dużo węgli skoro to od diety zależy jak masz takie braki, które te dawki uzupełnią to super, jeśli będzie nadmiar to mozesz złapać tłuszcz - to [...]

W ostatnim akapicie napisałem, że są warzywa (i to dużo) tylko nie wrzuciłem do rozpiski bo uznałem, że nie ma sensu, ponieważ ich jako tako się nie liczy do wartości posiłku. A co z tuńczykiem jest źle ? Nie wiem jak to wyjdzie od strony finansowej, schab jest chyba po ok. 18zł bez kości. Myślałem też żeby 2 i 3 połączyć w jeden większy a nadmiar [...]